ruski trening

[...] klaty / 4*7*40 do bioder ------------------------------------------------ Guma na tył barków 2x20 ------------------------------------------------ spacer farmera 5-8 x 20m 5*20m*45kg ------------------------------------------------ MISKA /SFD/2021/9/10/e8037a240f4b48e5adadeae544e89de4.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-10 22:15:59

[...] DNT Bylo cardio na silowni Micha: czysto 7 Czerwiec - 2016 - DNT Micha: Robilam domowe proziaki - wszysko wliczone i kluski slaskie. Moze to nienajlepszy wybor, ale raz na ruski rok... %-) Tak ogolnie to nic nadprogramowo. Trening: Cardio - 40 min, troche biezni, watt bike, rozciaganie i rolowanie. W domu wieczorem porozciagalam sie tak z 30 [...]

[...] leci... ***** a co do tłustych rybonów (4nn) - w dużym sklepie, w którym najczęściej robię zakupy nie mają dorszowych wątróbek. co do śledzi - lubię bardzo, ale raz na ruski rok udaje mi się trafić na takie, po których nie mam zgagi - zwykle są z celulą/jakąś zalewą, która powoduje, że po zjedzeniu czuję śledzie 2 dni (podobny efekt [...]

[...] , dlatego potreningową dawkę wziąłem dopiero jakieś 30 min po skończeniu. Jutro o 9 mam trening ręcznej. Jako że jest sobota to pieprzone autobusy na aglomerację jeżdżą co ruski rok i znowu się nie wyśpię,bo muszę wstać o wiele za wcześnie niż bym chciał. Potem wrócę do domu, zjem przedtreningowy i jazda na siłkę. Dawno nie byłem tak zmęczony [...]

[...] tam będę robił dwa treningi a resztę w domu)jest tam kilka maszyn dość fajnych ale nie mam ławki skośnej na klatę i wyciągów,trochę dziwnie ale ładnie dziś spuchłem trening ruski robiłem na suwnicy dziś tylko tak i dopasowałem sobie ciężar tak na 3-4 powt. a robiłem dwa nie wiem dokładnie ile to było ale myślę że ok.65kg bo gryf sam chyba 25kg i [...]

Hej ruski czolg i slawod1. Dzieki za porady :) Wcale nie czuje sie zebym bladzila, zalozylam dziennik w celu motywowania samej siebie i po to, zebym miala lepszy wglad do tego co trenuje i jem. Do tej pory nie slyszalam nawet o dziale Ladies bo zawsze czytalam dzienniki tylko i wylacznie tutaj, wiec narazie nie bede przenosic ale bede brala ta [...]

[...] się koło 6 bo jakieś dziwne rzeczy mi się śniły, następnie wstałem dopiero po 10, śniadanie, potem z Dziewczyną wyszliśmy parę rzeczy na mieście pozałatwiać. No i raz na ruski rok postanowiłem, że papierosa zapalę i to cieniasa, chwilę się podelektowałem aż tu nagle podeszli strażnicy texasu i wlepili mandacik. Okazało się , że co roku w [...]

[...] karkowka pieczona, fasolka, pomidor + do picia kawa z mlekiem, przywrotnik, zielona herbata. caly dzien mnie leb bolal.. nie wiem, od czego to, bo mnie boli raz na ruski rok w sumie.. a jutro chyba sobie nie pobiegam, bo zapowiadaja deszcze, wiec ide szukac jakiegos kompleksu sztangowego _____________________________ miałam dzisiaj [...]

[...] boli caly czas ale w w pewnych pozycjach potrafi tak zakłuć, że aż z przodu czuję @-) ale rozgrzałem się i trening jakoś poszedł bez bólu. Ateraz boli jeszcze mocniej }:-( Trening /SFD/2017/2/22/e81cce9cc6b34de892f797874f0ff8b1.jpg Dieta /SFD/2017/2/22/5581808843d642c8ab1a5e62e193d9df.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-22 21:23:23

[...] w resztę. Fanss plan wykonuje a reszta może być grana na dwa przypadki: - prawie zawsze, żryj smacznie (a śmieci są smaczne) i drinkuj jak masz ochote (a mam ;-) ) - raz na ruski (nie czołg) rok- fans na redukcji - gorzała zostaje w barku a w korycie tylko krowa,świnia,ptak i ryba, jajo,orzech i zasrana zielenina. Do tego tradycyjne suplementy [...]

[...] - i sie ucz WODYN jeszcze jedna samowolka i nie zagladam do tematu samowolki nie bylo i nie bedzie jeszcze jedna NIEUZASADNIONA prosba i zagladam do tematu tylko raz na ruski miesiac prosba o ss na barki byla tylko i wylacznie prosba, zapomnij o niej chodzilo mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy jednoracz robie bez przerw, a przy [...]

[...] 13-12-2017, środa Mimo, że dzień wcześniej trening był lekki to i tak zakwasy okrutne. Szczególnie na plecach. Próbowałem bieżni ale było szans, bo prostowniki się tak napinały że aż kuło. /SFD/2017/12/14/9985708db90345cf9a6be76522dfd537.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-12-14 21:21:13

[...] Sitko w prysznicu chciało mi obciąć opuszkę palca i mam problem z dynamicznym używaniem prawej strony klawiatury :-) Miałem ze sobą kettla KB16 (taki ładny, klasyczny ruski turniejowy - do żonglerki), ale wczoraj tylko go powyciskałem 5 x20 na każdą rękę (jak to mogło zapiec!), bo cios w ten palec mógłby mieć konsekwencje straszne. [...]

[...] - Ajazy ostatnio poszło 8*90 więc teraz dołożyłem mimo, że w rozpisce było maksymalnie 90kg. Meadow row 8*40 4*8*45 Plank 4*45sek - Nadal trzęsę się pod koniec jak galareta. Zastanawiam się czy sobie nie porobić od czasu do czasu w DNT. Trenerze? Marsz na bieżni 20min, 1,87km, slope 2 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-18 20:56:05

[...] Robię trening jak tylko mam czas bo nie wiadomo co będzie jutro. No i od początku zeszłego tygodnia zrobiłem już 6 czyli przerobiłem 2 tygodnie. Mogę lecieć śmiało dalej od jutra/pojutrza? Niestety poza treningami mam bardzo mało ruchu. Dzisiaj np 4k kroków - cały dzień przed kompem. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-12-08 21:39:35

[...] 5x8x135 Małe spostrzeżenie z naszego forum. Chłopy, ciociejemy {{:-( Dziewczyny nie żartują, walą prawdę z grubej rury i jeszcze sobie dziękują za zwrócenie uwagi. A my? Jakieś małe drapanko raz na ruski rok to zaraz pół działu interweniuje i uspokaja. Jak tak dalej pójdzie to kobitki nas będą przed bronić przed karzącymi meczetami allacha :-P

[...] nie jest ciężar "pakera pompera"* w mojej klasyfikacji. Ależ ja to lubię :-)) Legenda: * - byłem bliski zmiany mojej prywatnej klasyfikacji, jak nasz kolega z działu (chyba)ruski czołg, ledwie zaczął ćwiczyć a hasał z 200ką jak sarenka po leśnej polanie. Nie zmieniłem jednak, po prostu zaszufladkowałem go na półce z napisem - są jednostki [...]

[...] się. To nie, tak sobie odnotowuję. Trzymam się. Ale przypomniałeś mi coś, czym miałem się z wami podzielić. W zeszłym tygodniu gadałem z ochroniarzem, którego widuję raz na ruski rok jak się zasiedzę w pracy. Potężny chłop ze śląska, różne miał przygody z ruskimi metami i innymi wynalazkami. Ostatnie kilka lat ćwiczy z przyzwyczajenia, dobre [...]

Panie Janie miałam ze soba plecak biegowy z piciem, piłam regularnie, to tego były dwa punkty z wodą, gdzie mozna było sie nie tylko napić ale tez troszkę schłodzić. Brann, Ruski, Panteon dzięki :-) Tsu spoko, dzieki :-) W sumie fajnie tak pobiec czasem w innych warunkach, każdy bieg czegoś uczy. W niedzielę DNT i wyjazd. Wczoraj troche [...]

[...] 4.wyciskanie hantli na ławce skośnej 17,5/35/35/35/35 3.wykroki z hantlami 2x32kg 4.wyciskanie hantli na barki 25/25/25/25 5.wiosłowanie hantlą jednorącz 27,5/27,5/27,5/27,5 6.plecy na wyciągu Siatkówka 1,5h Dieta /SFD/Images/2015/9/11/230836ed929541299ad176ed5ebfbec3.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-11 22:19:06